如何戒烟？是每一个烟民都渴望知道的事情，前面和大家分享了戒烟的好处了，我们也说过戒烟的最好方法，但现在大家对于如何戒烟还是很迷茫，下面我们就通过实用的方法来教大家戒烟。
如何戒烟第一步
写下您自己觉得应该戒烟的原因，而且每天把这些原因看一遍。
把您的香烟盒用纸包起来并用橡皮筋扎好。每天您抽烟时，在纸上写下当时的时间，您的感觉和您觉的这支烟多么重要。如果特别重要请打5分，如果不重要请打1分。
当纸写满了，请把纸取下收好，再包上一张新纸。
如何戒烟第二步
继续阅读您的戒烟原因，比如妻子要怀孕了，可以阅读怀孕前多久戒烟。如果有了新的原因。就再补充上。
不要随身携带火柴或打火机。尽量把香烟放在不容易拿到的地方。
尽量争取每天比前一天少抽一、二支烟，或者完全找替代品来戒烟，如健康电子烟就是一种很好的方式，安体无副作用。
如何戒烟第三步
继续实现第二步，
在一包烟没有抽完以前，绝对不要买第二包烟。
在一星期中尽量换两次不同品种的烟，后一种烟要比前一种烟少含一些烟石硷和尼古丁。
每周争取有一次机会能连续在40小时中不抽烟。
如何戒烟第四步
完全戒掉吸烟习惯。
增加您的体育活动。
发现比吸烟有益健康的替代品。
在您的烟瘾复发时，多做深呼吸去转移您的注意力。
如何应对戒烟时戒断症状
喝点水、果汁等饮料或者吃点水果；
上总带着口香糖或者牙签；
洗澡、刷牙；
慢慢做几次深呼吸；
改变地点或者活动，暂时离开已经停留很久的地方；
散步或者进行体育运动；
使您的双手没有空闲；
开始一项新的活动；
把注意力集中在香烟之外的其他事情上。
如何戒烟其实说起来容易，但真正戒烟的时候就不是那么容易了，但一定要相信自己的意志力，通过意志力可以达到更好的戒烟效果。
